Китайская пенсионерка вдохновляет ровесников на силовые тренировки

71 год – отличный возраст для силовых тренировок. В этом уверена Сунь Минхуэй – пенсионерка из Мааньшаня в провинции Аньхой. Четыре года назад она была далека от спорта, а теперь занимается в тренажёрном зале не меньше пяти раз в неделю, работает тренером и даже выступает на соревнованиях. Всё начиналось как эксперимент: женщине стало интересно, может ли человек в её возрасте нарастить мускулатуру.

Сунь Минхуэй, фитнес-энтузиаст:

«Я начала замечать изменения примерно через месяц. Мышцы спины стали более оформленными, это придало мне больше уверенности».

Каждый день Сунь Минхуэй работает над определённой группой мышц. Тренировка длится полтора-два часа. Главные принципы – безопасность и размеренные темпы повышения нагрузок.

Сунь Минхуэй, фитнес-энтузиаст:

«Я начинаю постепенно с малого веса. Например, при жиме лёжа беру в каждую руку по пять килограммов для разминки, потом добавляю два с половиной. Если легко, то ещё два с половиной. Обычно дохожу максимум до 12,5 килограммов – для меня этого вполне достаточно. Делаю четыре-пять подходов».

За годы упорной работы над собой Сунь Минхуэй не просто укрепила мышцы и поправила здоровье, а превратилась в фитнес-гуру для людей старшего поколения. Женщина быстро стала звездой соцсетей, когда начала выкладывать видео со своими тренировками. А потом её пригласили вести занятия для пенсионеров.

Сунь Минхуэй, фитнес-энтузиаст:

«Многие не верят, что люди в возрасте могут заниматься фитнесом и силовыми тренировками. Я стараюсь достигать своих целей с упором на последовательность и настойчивость. Если не бросать, результат обязательно будет».

Вдохновляющий пример Сунь Минхуэй привлёк внимание организаторов соревнований по бодибилдингу. Женщину пригласили принять в них участие. Она согласилась – и получила немало наград.

Сунь Минхуэй, фитнес-энтузиаст:

«Для меня большая честь выходить на сцену вместе с более молодыми спортсменами. Я испытываю гордость, когда участвую в конкурсе вместе с теми, кому пятьдесят или тридцать лет. Это укрепляет мою уверенность в себе, и я надеюсь вдохновить других людей – особенно тех, кто хочет заняться фитнесом, но пока не решается».

Достижения Сунь Минхуэй стали лучшим доказательством того, что начинать никогда не поздно, и возраст не помеха, если есть мотивация.